Buat kalian yang hobi ngemil tapi masih tetap ingin tubuh anda kurus, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan. Baik itu tentang jenis makanannya, kandungan gizinya, dan waktu dan tempat yang tepat. Nah disini kami akan mengulas hal-hal berikut. Untuk para pembaca, silahkan menyimak.
1. Pilih camilan bergizi
Makanlah makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa diatas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan camilan lainnya ada bisa memilih buah apel, buah berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Dan hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung kalori
Hitung kalori camilan anda. Jangan sampai kalori yang terdapat pada camilan kita sama atau lebih dari makanan utama anda. Usahakan agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, tapi bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandung kurang dari 100 kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama, anda dapat memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk camilan kedua, anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu, kemudian bisa ngemil pada jam dua atau jam tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam jangan sampai lebih dari jam 7 malam
4. Perhatikan tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat anda sadar berapa banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir dan nonton TV karena hal itu dapat menyebabkan anda lupa berapa banyak porsi camilan yang anda makan, dan hal tersebutlah yang menyebabkan berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang anda makan.
0 komentar:
Posting Komentar